Sản phẩm hỗ trợ giúp trẻ ăn ngon miệng là giải pháp cải thiện biếng ăn ở trẻ hiệu quả. Nhưng sản phầm nào thì tốt? Sử dụng như thế nào? Liều lượng ra sao? Tất cả sẽ có trong bài viết này.
Xem thêm:
1. Nguyên nhân khiến trẻ ăn không ngon miệng là gì?
Biếng ăn ở trẻ nhỏ luôn là vấn đề đau đầu của các bậc phụ huynh. Bởi nó có thể khiến trẻ bị suy nhược, còi cọc, suy dinh dưỡng, chậm phát triển về các thể chất lẫn trí tuệ.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ, nhưng phổ biến là:
- Biếng ăn do sinh lý như mọc răng, thay đổi sinh lý ở các giai đoạn phát triển.
- Biếng ăn do đang bị bệnh như cảm cúm, âm hư thận yếu.
- Biếng ăn do rối loạn tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, đầy bụng, đau bao tử.
- Biếng ăn do thức ăn không hợp khẩu vị, thực đơn nhàm chán.
- Biếng ăn tâm lý do trẻ bị ép ăn, bị quát mắng, dọa nạt khi ăn.
- Một số loại thuốc điều trị bệnh hoặc thuốc bổ sung canxi, bổ sung máu hay vi chất có thể gây ra tác dụng phụ là biếng ăn ở trẻ nhỏ.
- Trẻ không tập trung ăn uống mà vừa ăn vừa chơi, vừa ăn vừa xem tivi, ipad, điện thoại.
- Ăn uống không khoa học như ăn quá no vào một bữa, ăn vặt, ăn trước khi ăn bữa chính.
- Chế độ dinh dưỡng bị mất cân đối, thiếu chất xơ và các vi chất.
Chi tiết: [Tổng hợp] 17 Nguyên nhân khiến trẻ ăn không ngon miệng
2. Cách kích thích giúp trẻ ăn ngon miệng
Những mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng, ăn nhanh, hào hứng với bữa ăn mà mẹ có thể áp dụng ngay khi bé có biểu hiện biếng ăn, chán ăn là:
- Để trẻ được đói: Cần cho bé ăn đúng bữa, không cho ăn vặt nhiều và không ăn quá no vào một bữa.Trẻ đói thì khi đến bữa chính bé sẽ ăn ngon và hào hứng với bữa ăn hơn.
- Để trẻ tự lập để bé tự ăn: Để con tự dùng thìa hay tập dùng đũa ăn như các thành viên trong gia đình. Đây là cách để giúp con thích thú với việc ăn uống hơn.
- Đa dạng thực đơn: Bất kỳ món ăn nào dù ngon đến đâu ăn hoài cũng sẽ chán. Thế nên mẹ hãy chế biến nhiều món ăn khác nhau và trình bày chúng sáng tạo, đẹp đẽ hơn.
- Quy tắc 3 không: “Không tivi – không đi rong – không đồ chơi”. Những quy tắc này sẽ giúp con ăn uống tập trung và thưởng thức đồ ăn khi còn ngon nhất.
- Khuyến khích và khen ngợi: Với bất kỳ ai, lời khen cũng sẽ khiến chúng ta cảm thấy vui hơn, trẻ nhỏ cũng vậy. Chúng sẽ “sung sướng” khi được khen ăn giỏi, ăn ngoan.
3. Khi nào nên sử dụng sản phẩm giúp trẻ ăn ngon miệng
Một trong những giải pháp được phụ huynh áp dụng khi con biếng ăn là: Cho trẻ uống sản phẩm hỗ trợ trẻ ăn uống. Tuy nhiên, theo các bác sĩ dinh dưỡng, sử dụng các sản phẩm này chỉ nên áp dụng trong các trường hợp sau:
- Khi bé không được chăm sóc đầy đủ dẫn đến thiếu chất, chậm lớn, rối loạn tiêu hóa, biếng ăn.
- Khi cha mẹ đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng bé vẫn biếng ăn.
4. Hướng dẫn chọn sản phẩm giúp bé ăn ngon miệng
Việc lựa chọn phải căn cứ vào mục đích sử dụng làm gì để dùng đúng loại thuốc. Những tiêu chí dưới đây sẽ giúp mẹ chọn đúng thuốc, giúp bé ăn ngon mà an toàn.
4.1. Mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân trẻ ăn không ngon miệng
Với từng nguyên nhân gây biếng ăn khác nhau thì việc lựa chọn sẽ khác nhau. Ví dụ: Trẻ biếng ăn do thiếu vi chất thì không thể sử dụng loại sản phẩm kích thích ăn uống như: Sản phẩm bổ sung chất xơ, hay bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể được.
4.2. Chọn thuốc bổ có thương hiệu, rõ nguồn gốc, xuất xứ
Hiện nay trên thị trường đang bày bán rất nhiều loại thuốc kích thích ăn uống cho trẻ nhỏ. Từ thuốc Tây y, thuốc Đông y, được chiết xuất dạng viên nén, dạng siro… Không ít trong số đó là những loại thuốc kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái.
Do đó một thương hiệu uy tín, một sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ, rõ thành phần và một cơ sở bán thuốc uy tín là ưu tiên hàng đầu để chọn lựa loại thuốc phù hợp và tránh tiền mất, tật mang.
4.3. Được chứng nhận an toàn
Trước khi mua thuốc nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm. Đặc biệt nên lưu tâm tới việc sản phẩm đã được kiểm nghiệm, cấp phép của Bộ Y Tế chưa. Nếu chưa có chứng nhận an toàn hoặc các chứng nhận này không rõ ràng, có dấu hiệu giả mạo thì tuyệt đối “nói không” nhé mẹ.
4.4. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Các chuyên gia sẽ tư vấn nên sử dụng loại thuốc nào là phù hợp nhất.
Ngoài ra, mẹ cũng sẽ được hướng dẫn mẹ sử dụng thuốc sao cho hợp lý: Liều lượng bao nhiêu, tần suất như thế nào để mang lại hiệu quả mà vẫn an toàn cho trẻ.
5. Các loại sản phẩm hỗ trợ giúp bé ăn ngon miệng
5.1. Cốm vi sinh
Cốm vi sinh là sản phẩm giúp hỗ trợ bé ăn ngon. Đây là chế phẩm men vi sinh được bào chế dưới dạng cốm. Bao gồm các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
5.2. Các loại men tiêu hóa
Men tiêu hóa hay men vi sinh có lẽ là sản phẩm được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên sử dụng trong trường hợp trẻ bị biếng ăn do táo bón, khó hấp thu. Hơn nữa, mẹ không nên lạm dụng men tiêu hóa cho trẻ dùng. Vì dùng men tiêu hóa kéo dài sẽ khiến cơ thể “lười biếng” không sản sinh ra men tiêu hóa. Lâu dần sẽ giảm công suất và trở nên đình đốn. Lúc này, cơ thể bé sẽ phải phụ thuộc vào men tiêu hóa được đưa vào.
Một số loại men vi sinh, men tiêu hóa phổ biến là whey protein (từ sữa), kẽm, lysine – là một loại axit amin rất tốt cho hệ tiêu hóa, taurine – giúp hỗ trợ ổn định điện tích màng tế bào, pepsin, neopeptin, pancreatine, panthicone F…
5.3. Các loại vitamin và khoáng chất
Các loại vitamin và khoáng chất giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn. Từ đó giúp trẻ không còn tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay táo bón. Như vậy sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ không thực sự mang lại hiệu quả nhanh. Do cơ thể cần thời gian để hấp thu. Cũng như chỉ phù hợp với những bé biếng ăn dài ngày gây thiếu chất, biếng ăn trong trường hợp mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe.
5.4. Những sản phẩm chứa acid amin
Acid amin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của tế bào và phát triển của cơ thể. Do đó, bổ sung acid amin là rất cần thiết cho sự khỏe mạnh và phát triển của trẻ nhỏ. Với những trẻ biếng ăn thì lysine là loại acid amin cần bổ sung.
Lysine có tác dụng giúp trẻ tăng cân nhanh hơn, tốc độ tăng cân của trẻ cao hơn 40% so với khi không bổ sung lysine. Thiếu hụt lysine sẽ khiến cho trẻ biếng ăn bị chậm lớn, trí tuệ kém, thiếu men tiêu hóa và nội tiết tố – điều này sẽ làm trầm trọng tình trạng biếng ăn ở trẻ hơn.
5.5. Nhóm siro tăng chuyển hóa giúp kích thích ăn ngon
Thuốc bổ dạng siro thường khá dễ uống, có vị ngọt, nên sẽ giúp trẻ dễ dàng tiếp nhận hơn. Công dụng của thuốc bổ nhóm siro là kích thích việc ăn uống cũng như bổ sung các dưỡng chất khác cho cơ thể.
Tuy nhiên, tùy vào cơ địa, thể trạng của bé mà cần cân nhắc lựa chọn siro kích thích ăn ngon cho bé hay không. Do đó, cách tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
5.6. Sữa cao năng lượng
Sữa cao năng lượng không chỉ giúp trẻ nạp ngay nhanh năng lượng mà còn giúp bổ sung chất xơ tự nhiên FOS, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm các nguy cơ táo bón, đầy bụng, chướng bụng.
Ngoài ra, sữa cao năng lượng còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, cung cấp IgA, IgB, IgM để cơ thể hoàn thiện khả năng miễn dịch tốt nhất.
6. Sản phẩm hỗ trợ giúp trẻ ăn ngon miệng
6.1. Sản phẩm cao lỏng Forikid TW3
Cao lỏng giúp trẻ ăn ngon miệng của TW3 là sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm được phát triển từ bài Bổ thận âm có kết hợp thêm các thảo dược khác. Sản phẩm rất an toàn và phù hợp cho trẻ.
- Nguồn gốc xuất xứ: Việt Nam
- Thương hiệu của Công ty Cổ phần Dược phẩm Trung Ương 3.
- Thành phần bao gồm các loại thảo dược thiên nhiên: Sinh địa, Hoài sơn, Táo chua, Tỳ giải, Khiếm thực, Thạch hộc, Đảng sâm, Cam thảo.
- Công dụng: Bổ tỳ vị, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ táo bón, tăng cường sức khỏe.
- Đối tượng sử dụng là: Trẻ em tỳ vị kém, tiêu hóa kém, biếng ăn, hay táo bón, mệt mỏi, gầy yếu.
- Liều dùng:
- Trẻ em từ 1-5 tuổi:10 ml x 2 lần/ngày.
- Trẻ em trên 5 tuổi: 15ml x 2 lần/ngày.
- Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc, hoặc có thể mua hàng trực tiếp tại website https://forikid.vn/.
6.2. Cerekid
Cerekid là cốm vi sinh được nhập khẩu từ châu Âu, có công dụng trị táo bón, biếng ăn ở trẻ nhỏ hiệu quả.
- Nguồn gốc xuất xứ: châu Âu.
- Thương hiệu: Cerekid
- Thành phần: bột chùm ngây, aquamin F, tảo biển đỏ, L-lysine HCl, cao men bia tươi, fructose, magnesium gluconate, kẽm gluconat, taurine, vitamin B5, B1, PP, A, D3.
- Công dụng của sản phẩm là bổ sung lysine, vitamin và các khoáng chất cần thiết cũng như chất xơ FOS để kích thích hệ tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon và khỏe mạnh hơn.
- Đối tượng sử dụng là trẻ bị gầy yếu, biếng ăn, táo bón kém hấp thu và suy dinh dưỡng.
6.3. Siro ăn ngon Ích Nhi
Siro ăn ngon Ích Nhi dùng cho trể bị kém hấp thu, chậm tăng cân với mục đích kích thích trẻ ăn ngon miệng và tăng cường khả năng hấp thu.
- Nguồn gốc xuất xứ: Việt Nam.
- Thành phần bao gồm kẽm có nguồn gốc thực vật, selen có nguồn gốc thực vật, L-lysine, taurine, vitamin B1, B2, B6, D3, Calci gluconat và một số thành phần khác.
- Công dụng của sản phẩm là bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm, selen giúp cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ, giúp trẻ thèm ăn, ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn có tác dụng giúp tăng cường khả năng chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất, giúp trẻ phát triển toàn diện chiều cao và cân nặng hơn.
- Đối tượng sử dụng sản phẩm là trẻ biếng ăn, thấp còi, chậm tăng tăng, trẻ bị suy nhược cơ thể do mới ốm dậy, trẻ hay bị ốm vặt, trẻ bị viêm đường hô hấp do sức đề kháng kém và trẻ đang trong các giai đoạn phát triển cần tăng cường vi chất.
6.4. Cốm vi sinh Bio-acimin
Nhắc đến thuốc bổ giúp trẻ ăn ngon miệng thì Cốm vi sinh Bioacimin đã quá quen thuộc với các mẹ Việt Nam. Cốm vi sinh Bioacimin giúp tiêu hóa khỏe, trẻ ăn ngon với nhiều dòng sản phẩm khác nhau như Bio-acimin Gold, Bio-acimin Fiber.
Cốm vi sinh Bio-acimin Gold có công dụng bổ sung bào tử lợi khuẩn, ức chế vi khuẩn có hại, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nhờ vậy giúp hệ tiêu hóa của khỏe mạnh, bé ăn ngon tự nhiên, tăng cân đều, hấp thu tốt hơn.
- Thành phần bao gồm tinh chất men bia, calci lactat, L-lysine, beta glucan, immunepath-IP, DHA, coenzyme Q10, taurine, vitamin B5, B1, B2, B6, D3, kẽm, lactobacillus, bacillus subtilis, bacillus clausii, saccharomyces boulardii, acid folic, selen hữu cơ.
- Đối tượng sử dụng là trẻ biếng ăn, kém hấp thu, hệ tiêu hóa kém do rối loạn đường ruột. Ngoài ra, sản phẩm còn có thể được dùng cho trẻ trong giai đoạn phát triển cần bổ sung dưỡng chất để phát triển chiều cao, cân nặng và trí não.
6.5. Siro ăn ngon Buona Energia Oro
Siro ăn ngon Buona Energia Oro được tạo nên từ sữa ong chúa, dịch chiết tầm xuân, dịch chiết cao việt quất cùng một số vitamin nhóm B khác, có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa tự nhiên trong cơ thể của trẻ giúp trẻ ăn ngon, tăng cường khả năng hồi phục khi mới ốm dậy.
- Thành phần: sữa ong chúa, chiết xuất cao khô tầm xuân, chiết xuất cao khô việt quất, vitamin B2, B6, B1, maltodextrin, mật ong, fructose, acid citric, kali sorbat.
- Đối tượng sử dụng Siro ăn ngon Buona Energia Oro bao gồm: Trẻ bị ốm yếu, suy dinh dưỡng, biếng ăn, chậm lớn, cơ thể suy nhược và trẻ có sức đề kháng không tốt, thường xuyên mắc các bệnh liên quan đến hô hấp và tiêu hóa.
6.6. Pediakid Appetit Tonus
Pediakid Appetit Tonus là thực phẩm chức năng đến từ thương hiệu Laboratoire Ineldea của Pháp có công dụng giúp bé ăn ngon miệng, tăng cân đều, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, cho bé phát triển toàn diện và cân bằng.
- Thành phần: siro cây thùa, sợi cây keo, chiết xuất hydroglycerine thực vật, glycerin rau, vitamin C, vitamin B12… Đặc biệt không chứa gluten nên tuyệt đối an toàn cho sức khỏe trẻ nhỏ.
- Đối tượng sử dụng: trẻ từ 6 tháng tuổi bị biếng ăn, kém ăn trong thời gian dài, trẻ bị gầy yếu, suy dinh dưỡng, táo bón, cơ thể bị suy nhược.
6.7. Nutroplex
Nutroplex xuất xứ Việt Nam của thương hiệu United Pharma là sản phẩm thuốc bổ giúp trẻ ăn ngon miệng dạng siro, có tác dụng ngăn ngừa suy dinh dưỡng cho trẻ . Ngoài ra, Nutroplex còn được chỉ định trong trường hợp trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt.
- Thành phần trong 120ml siro Nutroplex bao gồm vitamin A 2500 đơn vị USP, vitamin D 200 đơn vị USP, vitamin B1 10mg, vitamin B2 1.25mg, vitamin B3 12.5mg, vitamin B6 5mg, vitamin B12 50mcg, sắt nguyên tố (dưới dạng sulfate sắt) 15mg, calcium Glycerophosphate 12.5mg, magnesium gluconate 4mg, L- Lysine 12.5mg.
6.8. Kidgrow
Kidgrow là siro dành cho trẻ biếng ăn, giúp kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng cường khả năng chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
- Đối tượng sử dụng sản phẩm là: Trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng và trẻ cần phục hồi sức khỏe sau khi ốm dậy.
- Thành phần sản phẩm bao gồm: Lysin HCl, calci lactat, taurin, vitamin PP, B1, B2, B5, DHA.
6.9. Kiddi
Kiddi là loại thuốc của nhà sản xuất Boehringer Ingelheim, giúp bổ sung vitamin, axit amin thiết yếu như lysine cho trẻ nhỏ. Nhờ vậy có tác dụng ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin, giúp trẻ ăn ngon, nâng cao sức đề kháng. Thuốc có thể sử dụng cho cả trẻ nhỏ và người lớn.
Thành phần thuốc gồm có calci, vitamin B1, B2, B6, D3, E, PP, lysine hydrochloride và một số thành phần khác.
6.10. Siro ăn ngon Hoa Thiên
Siro ăn ngon Hoa Thiên có thành phần gồm L-lysin, mật ong, taurin, cao xương động vật, calci lactat, DHA, vitamin PP, B1, B2, B5, B6, B12, cao men bia, kẽm gluconat có công dụng giúp trẻ ăn ngon miệng, phát triển chiều cao, cân nặng và thể chất.
Đối tượng sử dụng sản phẩm là trẻ từ trên 12 tháng tuổi.
6.11. Bổ tỳ P/H
Bổ tỳ P/H là sản phẩm sử dụng cho trẻ bị chán ăn, còi xương, suy dinh dưỡng hoặc trẻ bị rối loạn tiêu hóa, đi ngoài phân sống, tiêu chảy kéo dài.
Mỗi 100ml siro chứa cao lỏng dược liệu chiết từ: đảng sâm 15g, bạch linh 10g, bạch truật 15g, cát cảnh 12g, mạch nha 10g, cam thảo 6g, long nhãn 6g, trần bì 4g, liên nhục 4g, sa nhân 4g, sử quân tử 4g, bán hạ 4g.
6.12. COLOSMAX Q10 BABY
COLOSMAX Q10 BABY là một loại thuốc bổ giúp trẻ ăn ngon miệng với thành phần chính là sữa non. Kết hợp với DHA, Co Q10 với các acid amin thiết yếu giúp hỗ trợ cung cấp vitamin, khoáng chất, enzyme, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và tăng cường sức đề kháng trẻ nhỏ..
Navikid là siro thảo dược giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu tốt hơn.
- Nguồn gốc xuất xứ: Việt Nam.
- Thương hiệu: học viện Quân y
- Thành phần: sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần an toàn và cần thiết cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của bé. Cụ thể gồm có: L-Lysine HCl, Immune Path-IP, Calci gluconate, Taurine, Thymomodulin, Mật ong, Arginine As, Kẽm Gluconate, Vitamin PP, Vitamin B1, Vitamin B5, Vitamin B6, Acid folic, Vitamin D3.
- Công dụng: tăng cường dưỡng chất, nâng cao khả năng tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon hơn, nhanh lớn hơn.Cụ thể:
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhờ bổ sung thymomodulin, kẽm gluconate.
- Giúp trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt nhờ bổ sung acid amin, vitamin, khoáng chất.
- Tăng cường chuyển hóa dưỡng chất, hỗ trợ phát triển não bộ nhờ bổ sung L-Lysin HCl, taurine.
- Đối tượng sử dụng: Trẻ nhỏ từ 2 – 10 tuổi bị biếng ăn, hay ốm vặt, còi xương, suy dinh dưỡng hoặc sức đề kháng kém. Ngoài ra, sản phẩm có thể dùng cho trẻ em cần bổ sung canxi, khoáng chất trong giai đoạn phát triển chiều cao.
7. Lưu ý khi sử dụng
Những lưu ý không thể bỏ qua khi sử dụng thuốc bổ giúp trẻ ăn ngon miệng:
- Không lạm dụng thuốc bổ giúp trẻ ăn ngon miệng bởi thuốc có tác dụng kích thích trẻ ăn ngon. Nhưng nếu quá làm dụng sẽ khiến trẻ bị nhờn thuốc. Trẻ sẽ bị phụ thuộc vào thuốc, khi không sử dụng thuốc sẽ chán ăn, ăn không ngon, biếng ăn.
- Không tự ý sử dụng thuốc mà nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Việc tùy tiện sử dụng sẽ dễ sử dụng sai nguyên nhân bệnh hoặc sai liều lượng… Từ đó, dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm.
- Cho con đi khám bác sĩ khi con biếng ăn có các biểu hiện kèm theo như: Cân nặng bị chững lại hoặc giảm cân đột ngột, biếng ăn kéo dài. Hay biếng ăn kèm theo các triệu chứng bệnh lý khác như: Đau bụng, nôn mửa, sốt cao.
- Mẹ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân trẻ biếng ăn là gì? Từ đó mới có giải pháp điều trị phù hợp nhất.
- Kết hợp sử dụng thuốc bổ và thực đơn dinh dưỡng đủ chất, đa dạng
Ngoài sử dụng các thực phẩm, mẹ nên kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ. Như vậy, tình trạng biếng ăn ở trẻ sẽ được khắc phục nhanh và hiệu quả hơn. Cho con cho con lớn nhanh khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
“Với 9 năm kinh nghiệm là chuyên gia tư vấn hàng đầu về Y dược của Công ty Cổ phần Dược phẩm Trung ương 3, tôi không ngừng trau dồi kiến thức chuyên môn và đem lại những thông tin hữu ích cho người bệnh.”
Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.