TRẺ 6 TUỔI BIẾNG ĂN VÀ THỰC ĐƠN “VÀNG” CHO BÉ

Đăng bởi Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền | Đăng lúc : 09/09/2019 14:34:06

Khi đến tuổi đi học, sự thay đổi môi trường quen thuộc có thể khiến cho trẻ chưa kịp thích nghi và nảy sinh nhiều vấn đề. Trẻ 6 tuổi biếng ăn là một trong số đó.

Vậy mẹ cần làm gì để giúp con thèm ăn trở lại?

1. Trẻ 6 tuổi biếng ăn cần bổ sung chất gì?

Bổ sung đầy đủ các vitamin khoáng chất cho trẻ biếng ăn

Bổ sung đầy đủ các vitamin khoáng chất cho trẻ biếng ăn

Không phải trẻ cứ ăn nhiều là tốt mà trẻ em cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Sau đây là một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ 6 tuổi biếng ăn.

1.1. Protein

Mỗi ngày trẻ 6 tuổi cần ít nhất là 55 gam Protein để giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh cân đối. Đồng thời protein còn giúp trẻ tăng sức đề kháng và hấp thu, chuyển hóa tốt hơn.

1.2. Canxi

Bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ để hạn chế trẻ bị còi xương và giúp cho trẻ phát triển bộ khung xương cân đối, làm tiền đề cho tuổi trưởng thành. Mỗi ngày trẻ cần khoảng 800mg canxi cho sự phát triển của cơ thể.

1.3. Các loại vitamin

Trẻ biếng ăn hầu hết là thiếu hụt vitamin. Vitamin và một số chất khác đóng vai trò tham gia vào quá trình hấp thu và chuyển hóa thức ăn giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, mỗi một loại vitamin lại có những công dụng khác nhau như bảo vệ mắt, giúp xương phát triển. Mỗi ngày trẻ 6 tuổi biếng ăn cần 6mg vitamin A; khoảng 400 UI vitamin D; 45mg vitamin C; 10mg vitamin E…

1.4. Kẽm

Kẽm không chỉ giúp trẻ tăng hấp thu và tổng hợp các chất dinh dưỡng mà kẽm quan trọng hơn còn giúp cơ thể bé duy trì và bảo vệ các tế bào khứu giác, vị giác để bé ăn uống ngon miệng hơn và không bị biếng ăn. Mỗi ngày trẻ cần khoảng 5mg kẽm.

1.5. Sắt

Bổ sung đầy đủ 10mg sắt cho trẻ mỗi ngày giúp trẻ chống thiếu máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

1.6. Một số khoáng chất khác

Ngoài ra, trẻ cũng cần được bổ sung đầy đủ hàm lượng các chất khoáng khác để phát triển khỏe mạnh, cân đối.

Xem thêm:

2. Thực đơn 1 tuần cho trẻ 6 tuổi biếng ăn

Thực đơn hằng ngày cho bé biếng ăn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

Thực đơn hằng ngày cho bé biếng ăn cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

Dưới đây là thực đơn tham khảo trong 1 tuần dành cho những trẻ 6 tuổi biếng ăn mà các mẹ có thể tham khảo thêm.

ThứBữa sángBữa phụ sángBữa trưaBữa phụ chiềuBữa tối
2Bánh mỳ ba tê, 1 hộp milo1 cốc ngũ cốc dinh dưỡngCá chép om dưa, rau củ luộc, trái câyBánh khoai, nước dừathịt kho tàu, canh cua
3Cháo trai rau hành, sữaKhoai lang, sữa chuaMực xào cần tỏi, nộm rau muống, canh mướp mồng tơibánh quy, sữaCá rô phi rán, đậu phụ trắng, canh tôm chua
4Bún riêu cua, trái câyBánh bông lanThịt ba chỉ cuộn nấm kim châm rán, xúc xích hình bạch tuộc, đậu bắp luộcSữa sen tươiTrứng rán ngải cứu, rau cải xào nấm hương, canh chua cá
5Cháo đậu xanh thịt bằm, nước ép cà rốtSữa gạo rangTôm rim, canh bí đỏ nấu xương, củ cải luộc, trái câyBánh bao khoai mônThịt rang cháy cạnh, canh chua cà pháo và thịt bằm nấu mẻ
6Bún hải sản, sữaBim bim rau củThịt bò xào ớt chuông, mướp xào giá đỗ, canh hến bí xanhSữa chuaCánh gà chiên xù, su hào luộc, canh bí xanh thịt bằm.
7Bánh cuốn nóng, sữa miloSữa bí đỏMướp đắng nhồi thịt hấp, rau xào thập cẩm, canh cà chua trứngBánh khoaiCá viên bí đao, ngó sen xào, canh đậu hũ thịt bằm
CNXôi trứng, sữa gạo rangChè khoai dẻoThịt bò hầm khoai tây và cà rốt, rau trộn, canh cải xanh thịt bằmSữa chua dẻoTrứng hấp hành, canh rau dền nấu thịt, mướp luộc

Thực đơn cho bé biếng ăn nên đa dạng, nhiều món và đủ chất. Trong đó thì chất đạm, chất bột đường và rau xanh là những nhu cầu thiết yếu của cơ thể trẻ mỗi ngày mà các mẹ nên lưu ý.

3. Một số mẹo giúp trẻ ăn ngon hơn

Trang trí món ăn đẹp mắt sẽ khiến trẻ biếng ăn cảm thấy thích thú và muốn ăn hơn

Trang trí món ăn đẹp mắt sẽ khiến trẻ biếng ăn cảm thấy thích thú và muốn ăn hơn

Để giúp trẻ ăn ngon hơn, ngoài việc tìm nguyên nhân gốc rễ khiến bé không muốn ăn thì mẹ cũng cần khéo léo áp dụng thêm một số mẹo nhỏ sau đây:

3.1. Luôn đổi mới và làm đa dạng thực đơn

Việc đổi mới và đa dạng thực đơn giúp bé không bị ngán vì thực đơn trùng lặp hay phải ăn mãi món mà mình không thích.

Ngoài ra, thực đơn đa dạng giúp bé có nhiều lựa chọn hơn, các món ăn mới cũng giúp kích thích vị giác và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn hơn.

Chính điều này sẽ giúp trẻ 6 tuổi biếng ăn mau chóng lấy lại cảm giác thèm ăn trở lại.

3.2. Trang trí món ăn đẹp mắt

Trang trí món ăn đẹp mắt là một trong những mẹo giúp các bé biếng ăn cảm thấy hào hứng và tò mò hơn khi ăn, từ đó bé sẽ có cảm giác ngon miệng hơn.

3.3. Tránh bắt con ăn món ko thích

Trẻ em cũng như người lớn, có món chúng thích, có món chúng không thích. Nếu bạn muốn con ăn ngon thì nên tôn trọng sở thích của con.

Ghi nhớ món con thích ăn để nấu xen kẽ với những món mới giúp bé muốn ăn hơn.

3.4. Hạn chế cho trẻ ăn vặt

Không cho bé ăn vặt trước bữa ăn sẽ làm cho trẻ không thấy đói khi đến bữa chính.

3.5. Cho trẻ chọn món và nấu ăn cùng

Đây là mẹo mà nhiều mẹ đã áp dụng thành công. Trẻ con thường thích làm người lớn, nếu bạn cho chúng chọn món và nấu cùng bạn, chúng sẽ có cảm giác được ăn món mình nấu nên hào hứng ăn hơn nhiều.

3.6. Khuyến khích trẻ vận động trước khi ăn

Vận động giúp trẻ tiêu tốn năng lượng, trẻ sẽ nhanh cảm thấy đói và ăn ngon miệng hơn nhiều.

Ngoài các mẹo trên thì các mẹ cũng nên lưu ý đưa trẻ đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên, tránh trường hợp trẻ 6 tuổi biếng ăn do bệnh lý mà bố mẹ không biết. Vì trên thực tế, nhiều trẻ biếng ăn do mắc chứng âm hư (trẻ nóng trong người, đái dắt, bức bối khó chịu…) nhưng bố mẹ lại nghĩ con chỉ biếng ăn do sinh lý bình thường.

Xem thêm:

Như vậy, với trẻ biếng ăn bố mẹ nên lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho con để tránh con bị·thiếu chất, còi cọc. Ngoài một thực đơn đa dạng thì bố mẹ nên hiểu và tâm lý hơn với bé trong việc ăn uống để bé ăn ngon và khỏe mạnh.

Chúc mẹ thành công trong việc khi chăm sóc trẻ 6 tuổi biếng ăn với những chia sẻ trên nhé.

TRẺ 6 TUỔI BIẾNG ĂN VÀ THỰC ĐƠN “VÀNG” CHO BÉ
5 (100%) 1 vote

Tags :

Bình luận cho bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC