12 điều cần làm ngay khi trẻ biếng ăn

Đăng bởi Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền | Đăng lúc : 08/04/2019 10:56:36

Biếng ăn ở trẻ nhỏ là tình trạng khá phổ biến mà rất nhiều gia đình gặp phải. Điều này khiến cho các bậc phụ huynh hết sức “đau đầu” bởi nó vừa ảnh hưởng tới sức khỏe, sự phát triển của con, vừa ảnh hưởng tới không khí gia đình. Vậy trẻ biếng ăn phải làm sao? Dưới đây là 12 điều mẹ cần làm ngay từ bây giờ khi trẻ biếng ăn.

1. Hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài

Biếng ăn kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe trẻ nhỏ

Biếng ăn kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe trẻ nhỏ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu tình trạng biếng ăn ở trẻ kéo dài mà không được phát hiện và điều trị kịp thời, đúng cách thì sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe, sự phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần của trẻ nhỏ.

Các hậu quả khi trẻ biếng ăn lâu ngày được các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra là:

  • Thiếu hụt dưỡng chất, gây rối loạn tăng trưởng: Trẻ nhỏ cần nạp một lượng thức ăn cố định mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ phát triển. Chính vì vậy khi biếng ăn, cơ thể trẻ sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất, làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng bình thường của cơ thể.
  • Thiếu hụt Vitamin và khoáng chất: Gây ảnh hưởng tới cơ thể nghiêm trọng do chúng đảm nhiệm là chất xúc tác, chuyển hóa và hỗ trợ các chức năng trong cơ thể hoạt động ổn định.
  • Trí não chậm phát triển: Ngoài ảnh hưởng về thể chất gây nên tình trạng rối loạn tăng trưởng như trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng, nhẹ cân… thì biếng ăn lâu ngày còn khiến não trẻ chậm phát triển. Nguyên nhân là do các chất quan trọng tới sự phát triển não bộ như Protein, Omega 3, Omega 6, DHA, Sắt, Taurin, chất béo… không được cung cấp đầy đủ.
  • Suy giảm hệ miễn dịch: Các cuộc khảo sát cho thấy rằng có 9/10 bà mẹ có con biếng ăn than phiền rằng sức đề kháng của con thực sự yếu nên con dễ bị nhiễm các bệnh về đường hô hấp, về đường tiêu hóa, dễ bị cảm cúm… Điều này thực sự cũng rất dễ hiểu thôi, bởi thiếu hụt dinh dưỡng, dưỡng chất sẽ khiến cho sức khỏe của trẻ bị suy yếu ngay.
  • Ảnh hưởng phát triển chỉ số cảm xúc EQ: Biếng ăn khiến cho sức khỏe của trẻ bị suy giảm dẫn tới tinh thần của bé cũng gặp vấn đề. Bởi lẽ có khỏe mới vui được, khi cơ thể không khỏe thì cũng sẽ không có năng lượng để vui cười gì. Tác động của biếng ăn tới cảm xúc, tinh thần của trẻ là rất nguy hiểm như trẻ có xu hướng thụ động, khó hòa nhập, nguy hiểm nhất là có thể dẫn đến tự kỷ, học kém.

2. Trẻ biếng ăn phải làm sao?

Trẻ biếng ăn vì sao có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau như: ăn vặt nhiều, chán ăn do bữa ăn nhàm chán, thức ăn không hợp khẩu vị, hoặc biếng ăn do vấn đề sức khỏe gây nên…

Do đó trước tiên cần xác định nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn là gì, từ đó có biện pháp khắc phục thích hợp nhất.

2.1. Chỉ nên cho trẻ ăn khi đói

Ép ăn khi con không đói có thể khiến trẻ hình thành tâm lý sợ ăn

Ép ăn khi con không đói có thể khiến trẻ hình thành tâm lý sợ ăn, mẹ cần tuyệt đối tránh

Nếu trẻ không thấy đói, không muốn ăn thì mẹ không nên ép con.

Thay vào đó cân đối lại các bữa ăn hàng ngày của trẻ để khi đến bữa ăn chính trẻ sẽ thấy đói. Khi đói trẻ sẽ thích thú với bữa ăn hơn và ăn ngon miệng.

2.2. Cố định giờ giấc ăn uống

Cho trẻ ăn uống đúng giờ

Ăn uống đúng giờ giúp trẻ tạo thành thói quen lâu dài

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên cho trẻ ăn bữa chính trong vòng 30 phút và 20 phút đối với bữa phụ. Không nên cho trẻ ăn quá lâu sẽ hình thành thói quen ăn uống không tốt và khiến trẻ biếng ăn hơn.

2.3. Giảm ăn vặt

Ăn vặt là một trong những lý do khiến trẻ biếng ăn, nhác ăn vào bữa chính. Bởi đồ ăn vặt đã làm cho bé không cảm thấy đói mà luôn trong tình trạng bụng lưng lửng.

Giảm ăn vặt, nhất là các loại thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp bé nhanh đói hơn, vì thế mà đế bữa ăn chính bé sẽ ăn ngon hơn.

2.4. Thay đổi thực đơn thường xuyên

Đối với trẻ nhỏ việc thay đổi thực đơn bữa ăn hàng ngày, hàng tuần không chỉ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn làm phong phú bữa ăn, khiến trẻ cảm thấy mỗi bữa ăn như một khám phá mới mà hào hứng hơn.

Vì vậy mẹ nên thay đổi thực đơn thường xuyên nhưng vẫn đảm bảo nguyên tắc đầy đủ dinh dưỡng mẹ nhé.

2.5. Đảm bảo bữa ăn đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Một bữa ăn tốt cho trẻ là một bữa ăn cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày và cho sự phát triển của trẻ.

Mẹ cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn và hàng tuần để vừa có đủ dinh dưỡng mà các bữa ăn không lặp lại gây khó chịu hay nhàm chán cho trẻ.

2.6. Tôn trọng sở thích của trẻ

Mỗi đứa trẻ sẽ có sở thích khác nhau trong ăn uống, cũng như yêu thích các món ăn, cách chế biến món ăn khác nhau. Tìm hiểu sở thích của con, tôn trọng sở thích đó là cách mà mẹ giúp bé hứng thú hơn với bữa ăn.

2.7. Trang trí món ăn đẹp mắt

Trang trí món ăn đẹp mắt sẽ tạo hứng thú ăn hơn cho con

Trang trí món ăn đẹp mắt sẽ tạo hứng thú ăn hơn cho con

Việc trang trí món ăn đẹp mắt sẽ giúp trẻ thích thú với với thức ăn, nhờ đó mà trẻ mẹ sẽ “dụ dỗ” trẻ ăn dễ dàng hơn, tạo cảm hứng cho con ăn ngon mỗi ngày, giúp con không rơi vào tình trạng biếng ăn.

Mẹ có thể tạo hình khéo léo, biến mỗi bữa ăn thành một bức tranh màu sắc sinh động khiến cho con vô cùng thích thú. Đó có thể là tạo hình những con thú ngộ nghĩnh, những bông hoa với màu sắc sặc sỡ hay những món ăn được điểm tô nhiều sắc màu…

2.8. Cho trẻ ăn cùng cả gia đình, tạo không khí vui vẻ khi ăn

Khi bối rối không biếng trẻ biếng ăn phải làm sao, thì việc cho trẻ ăn cùng gia đình, tạo không khí vui vẻ khi ăn sẽ giúp bé hứng thú, vui vẻ hơn khi thưởng thức bữa ăn.

Cho trẻ ăn cùng gia đình cũng sẽ khiến trẻ bắt chước các thành viên khác trong gia đình, nhờ đó mà trẻ sẽ tự giác hơn trong ăn uống. Ngoài ra việc các thành viên trong gia đình ăn cùng nhau sẽ giúp gắn kết các thành viên lại với nhau hơn.

2.9. Tránh những thứ gây xao lãng đến bé khi ăn

Nhiều gia đình khi cho trẻ ăn thường dụ dỗ trẻ ăn bằng cách cho trẻ xem tivi, xem điện thoại, ipad hay đưa trẻ đi rong khắp nơi để đút ăn.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, điều này hoàn toàn sai lầm. Nó chỉ khiến cho tình trạng biếng ăn của trẻ nghiêm trọng hơn, và hình thành thói quen xấu khi ăn cho trẻ, chỉ ăn khi được xem tivi, điện thoại…

Do đó tránh xa những thứ gây xao lãng đến bé khi ăn, tập cho trẻ thói quen ăn uống tập trung hơn sẽ giúp bữa ăn nhanh kết thúc hơn và thức ăn cũng tiêu hóa tốt, dễ hấp thu hơn.

2.10. Không ép con ăn

Mẹ tuyệt đối không nên ép con ăn nếu con không muốn, điều này về lâu dài có thể khiến trẻ hình thành tâm lý sợ ăn và biếng ăn ngày càng kéo dài hơn. Tuy nhiên mẹ cũng cần kiên trì thuyết phục và giới thiệu các món ăn bổ dưỡng cho trẻ, làm trẻ thay đổi ý định.

Kinh nghiệm của nhiều mẹ có con biếng ăn là kiên trì giới thiệu món ăn ít nhất là 10 lần mỗi bữa ăn. Điều này đã khiến trẻ bị “xiêu lòng” mà ngoan ngoãn ăn hơn đấy.

2.11. Khuyến khích trẻ vận động

Vận động khiến trẻ nhanh tiêu hao năng lượng vè thèm ăn hơn

Vận động khiến trẻ nhanh tiêu hao năng lượng vè thèm ăn hơn

Vận động sẽ giúp trẻ tiêu hao được nhiều năng lượng vì vậy giúp bé nhanh đói hơn. Chính vì vậy mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên trong ngày như cho trẻ chơi các trò chơi ở công viên, cho trẻ đi bộ hoặc chạy bộ.

Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý chỉ cho trẻ vận động vừa phải, không nên để trẻ mất sức quá nhiều khi vận động sẽ khiến trẻ mệt mỏi, uể oải.

Ngoài ra mẹ cũng nên chú ý lau mồ hôi cho trẻ thường xuyên để cơ thể trẻ được khô thoáng, dễ chịu và tránh tình trạng mồ hôi ra nhiều gây các bệnh về da hoặc lỗ chân lông nở to khiến trẻ dễ bị nhiễm lạnh.

2.12. Cho con đi khám bác sĩ, kiểm tra và chữa bệnh nếu có

Khi không biết trẻ biếng ăn phải làm sao, hãy cho con đi khám bác sĩ

Khi không biết trẻ biếng ăn phải làm sao, hãy cho con đi khám bác sĩ

Một số bệnh lý có thể gây nên tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ thường gặp là:

  • Trẻ bị sốt, bị cảm cúm, các bệnh liên quan đến đường hô hấp như: viêm phế quản, viêm đường hô hấp, hen suyễn.
  • Trẻ bị mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: táo bón, ỉa chảy, co thắt dạ dày khiến trẻ sợ ăn.
  • Trẻ gặp phải tình trạng âm hư.

Như chúng ta đã biết, cơ thể con người là sự dung hòa về 2 cực âm, dương. Khi âm dương cân bằng thì có nghĩa sức khỏe sẽ ổn định, ngược lại nếu sự cân bằng này không được đảm bảo, có nghĩa là sức khỏe đang gặp vấn đề. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ khi phần âm bị thiếu hụt, lượng tân dịch bị thiếu dẫn đến tình trạng nóng trong, táo bón, miệng khô, biếng ăn, đổ mồ hôi trộm và có thể bị đái dầm.

Trong trường hợp trẻ bị biếng ăn do các nguyên nhân bệnh lý kể trên thì bố mẹ nên đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay để kịp thời chữa bệnh cho trẻ. Khi trẻ khỏi bệnh tình trạng biếng ăn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Riêng đối với trường hợp trẻ gặp phải tình trạng âm hư thì các mẹ có thể cho trẻ sử dụng dạng cao lỏng bào chế từ các loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng dưỡng âm, sinh tân dịch như thục địa, hòa sơn, táo chua, củ súng,… rất an toàn và hiệu quả tốt.

3. Thực đơn cho trẻ biếng ăn

Thực đơn dinh dưỡng cũng là một phần góp mặt vào câu trả lời: “Trẻ biếng ăn phải làm sao?”. Tuy nhiên để lên được thực đơn hợp lý cho bữa ăn của trẻ, mẹ cần tuân theo theo các tiêu chí sau:

  • Lựa chọn thực phẩm bé yêu thích
  • Tăng cường dưỡng chất
  • Đừng bao giờ quên bữa phụ
  • Xây dựng thực đơn theo tháp dinh dưỡng ở từng giai đoạn phát triển.

3.1. Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi

Thời gianThứ 2 – Thứ 4Thứ 3 – Thứ 5Thứ 6 – CNThứ 7
6 giờBú mẹ hoặc uống 200ml sữa công thứcBú mẹ hoặc uống 200ml sữa công thứcBú mẹ hoặc uống 200ml sữa công thứcBú mẹ hoặc uống 200ml sữa công thức
8 giờCháo thịt lợn – rau nghiềnCháo thịt gà – rau ngótCháo thịt bò – khoai tây, cà rốtCháo trứng, cà chua
10 giờChuối tiêu ½ – 1 quảĐu đủ chín 100 – 200gNho 100 – 200gXoài 100 – 200g
12 giờCháo cua – rau mồng tơiSúp thịt bò, khoai tây, cà rốtCháo tôm, bí xanhCháo lươn, su su
14 giờNước camSữa chuaNước cam vắtNước cam vắt
16 giờCháo cá – rau cảiCháo thịt lợn – rau ngótCháo thịt gà – bí đỏSúp cua biển – phô mai
20 giờCháo tôm – nấm hương – su hàoSúp đậu xanh – bí đỏ – sữaCháo cá – rau cảiCháo sườn heo hạt sen – bí đỏ
21 giờBú mẹBú mẹBú mẹBú mẹ

3.2. Thực đơn 7 ngày cho bé 2 tuổi

Thời gianThứ 2 – Thứ 4Thứ 3 – Thứ 5Thứ 6 – CNThứ 7
6 giờSữa đậu nành, bò 200 – 250ml

Bánh mì ½ cái

Cháo thịt lợn 1 bát nhỏ

Chuối tiêu 1 quả

Phở bò 1 bát nhỏ

Đu đủ chín 200g

Cháo thịt gà 1 bát nhỏ

Quýt ngọt 1 quả

11 giờCơm nát: 2 lưng bát con

Đậu – thịt – trứng – viên rán hoặc hấp

Canh cua mồng tơi, rau đay

Chuối tiêu 1 quả

Cơm nát: 2 lưng bát con

Thịt viên sốt cà chua

Canh rau ngót thịt nạc

Quýt ngọt 1 quả

Cơm nát: 2 lưng bát con

Trứng trộn thịt rán

Canh cá nấu chua

Rau muống xào

Dưa hấu 1 miếng 200g

Cơm nát: 2 lưng bát con

Cá sốt cà chua

Canh cải nấu tôm

Xoài chín 200g

14 giờSúp thịt bò khoai tâySữa 200 – 250ml

Bánh gato nhỏ 1 cái

Cháo tômCháo lạc + đỗ
18 giờCơm nát: 2 lưng bát con

Thịt bò xào giá

Canh rau ngót nấu thịt

Hồng xiêm 1 quả

Cơm nát: 2 lưng bát con

Thịt nạc vai băm rim nước mắm

Canh cải nấu cá

Chuối tiêu 1 quả

Cơm nát: 2 lưng bát con

Trứng sốt cà chua

Canh cua rau muống

Quýt ngọt 1 quả

Cơm nát: 2 lưng bát con

Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)

Thịt nạc xào su su

Đu đủ chín 200g

20 giờCháo trứngCháo gan (gà, lợn)Sữa (bò, đậu nành)Cháo lươn

3.3. Thực đơn 7 ngày cho bé 3 tuổi trở lên

Thời gianThứ 2 – Thứ 4Thứ 3 – Thứ 5Thứ 6 – chủ nhậtThứ 7
6 giờSữa 200ml

Bánh mì kẹp trứng ½ cái

Cháo thịt lợn 1 bát nhỏ

Chuối tiêu 1 quả

Phở bò 1 bát nhỏ

Đu đủ chín 200g

Cháo thịt gà 1 bát con

Quýt ngọt 1 quả

11 giờ Cơm nát 2 lưng bát con

Đậu – thịt – trứng viên rán hoặc hấp

Canh cua mồng tơi rau đay

Chuối tiêu 1 quả

Cơm nát 2 lưng bát con

Thịt viên sốt cà chua

Canh rau ngót thịt nạc

Quýt ngọt 1 quả

Cơm nát 2 lưng bát con

Trứng trộn thịt rán

Canh cá nấu chua

Rau muống xào

Dưa hấu 1 miếng 200g

Cơm nát 2 lưng bát con

Cá sốt cà chua

Canh cải nấu tôm

Xoài chín 200g

14 giờSữa 200mlSữa 200mlSữa 200mlSữa 200ml
16 giờCháo trứng 1 bát conCháo gan 1 bát conCháo thịt gà 1 bát conCháo lương 1 bát con
19 giờCơm nát 2 lưng bát con

Thịt bò xào giá

Canh rau ngót nấu thịt

Hồng xiêm 1 quả

Cơm nát 2 lưng bát con

Thịt nạc vai băm rim nước mắm

Canh cải nấu cá quả

Chuối tiêu 1 quả

Cơm nát 2 lưng bát con

Trứng sốt cà chua

Canh cua rau muống

Quýt ngọt 1 quả

Cơm nát 2 lưng bát con

Cà bung

Thịt nạc xào su su

Đu đủ chín 200g

21 giờSữa 200mlSữa 200mlSữa 200mlSữa 200ml

4. Bé biếng ăn uống thuốc gì?

Forikid đã có một bài viết để trả lời câu hỏi: “Bé biếng ăn uống thuốc gì?”, các mẹ có thể tham khảo.

Về cơ bản, có 13 loại thuốc sau mà mẹ nên dùng cho con gặp tình trạng biếng ăn:

  • Dynamogen: Kích thích ăn ngon miệng, điều trị suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng ở trẻ.
  • Sterogyl: Dự phòng và hỗ trợ điều trị thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
  • Infadin: Bổ sung vitamin D cho cơ thể qua đó bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhỏ trong giai đoạn sơ sinh.
  • Anergy: Bổ sung Lysin, kẽm và một số vitamin nhóm B cho cơ thể, giúp kích thích tiêu hóa, tăng hấp thu chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ.
  • Lysivit: Kích thích ăn ngon, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển bình thường ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
  • Biovita: Hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, giúp trẻ giải quyết các triệu chứng đầy bụng, tiêu chảy, đi phân sống; đồng thời giúp cơ thể tăng cường hấp thu dưỡng chất.
  • Nutroplex: Bổ sung vitamin và khoáng chất nhằm kích thích vị giác, thúc đẩy sự phát triển trí tuệ ở trẻ em.
  • Hydrosol: Hỗ trợ bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
  • Vitamin tổng hợp: Là những thành phần dinh dưỡng không thể thiếu đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
  • Cốm vi sinh: Giúp quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn của trẻ diễn ra nhịp nhàng hơn.
  • Thuốc bổ dạng siro: Mẹ cần chọn loại siro kích thích hệ tiêu hóa, chống táo bón và tăng cường hấp thu dưỡng chất cho trẻ.
  • Sữa cao năng lượng: Cung cấp năng lượng tạm thời cho bé để bù lại khi trẻ biếng ăn.
  • Bài thuốc bổ thận âm của TW3: Bài thuốc trị âm hư – chứng bệnh phổ biến khiến trẻ biếng ăn, giúp kích thích tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Cũng cần lưu ý là mẹ không nên tự ý dùng thuốc cho trẻ khi chưa có chỉ định của bác sĩ, bởi có thể gây ra nhiều hậu quả khôn lường khi cho trẻ uống thuốc sai cách.

Xem thêm: Trẻ 7 tháng biếng ăn

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng về câu hỏi trẻ biếng ăn phải làm sao. Hy vọng với những chia sẻ này cùng với thực đơn dinh dưỡng và các loại thuốc trị biếng ăn, mẹ sẽ cải thiện được tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ. Chúc các mẹ thành công!

12 điều cần làm ngay khi trẻ biếng ăn
5 (100%) 1 vote

Tags :

Bình luận cho bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC