Top 9 món ăn TỐT NHẤT cho bé 6 tuổi bị TÁO BÓN

Cùng tìm hiểu ngay Top 9 món ăn tốt nhất dành cho bé 6 tuổi bị táo bón. Đây sẽ là những món ăn giúp cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón ở trẻ. Đồng thời cũng là những món ăn giúp trẻ kích thích tiêu hóa từ đó phát triển tốt và khỏe mạnh hơn.

1. Cháo ếch với bí đao

Thịt ếch lẫn bí đao đều là loại thực phẩm có rất nhiều dinh dưỡng như Protein, Vitamin cùng khoáng chất. Bên cạnh đó, bí xanh có vị ngọt tính mát rất dễ ăn. Nhờ vậy giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát ruột… và hỗ trợ trị táo bón rất tốt. Thịt ếch cũng có công dụng thanh nhiệt, cải thiện nóng trong tương tự. Nhờ vậy cháo ếch với bí đao sẽ giúp cải thiện tình hình bé 6 tuổi bị táo bón một cách hiệu quả.

Đây là một món ăn mà bạn nên nghĩ tới ngay khi thấy các dấu hiệu táo bón ở trẻ.

Cháo ếch bí đao sẽ giúp các bé 6 tuổi bị táo bón cải thiện đáng kể tình hình

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Thịt đùi ếch: 200gr.
• Bí đao: 50gr.
• gạo tẻ: 50gr.
• Dầu mè.
• Hành lá, rau mùi.

Cách chế biến:

• Lọc hết phần thịt ếch ở đùi, băm nhuyễn.
• Bí đao, gọt vỏ sạch, bỏ ruột, xay nhuyễn.
• Phi thơm hành với dầu mè, xào sơ thịt ếch sơ. Khi thịt ếch chín, thêm một chút hành và rau mùi thái nhỏ.
• Nấu riêng cháo với gạo tẻ đã chuẩn bị.
• Khi cháo chín mềm thì cho thịt ếch đã xào chín và bí xanh vào, khuấy đều.
• Ninh thêm 3-5 phút. Tắt bếp, bỏ thêm hành lá và rau mùi.

2. Cháo bông cải xanh, thịt bò

Bông cải xanh là loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, các loại Vitamin và khoáng chất. Giúp bổ sung chất sơ và khoáng chất, trẻ sẽ nhanh chóng hết táo bón. Ngoài ra, bông cải xanh còn tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón cho bé hiệu quả. Bên cạnh đó, thịt bò cũng cung cấp một lượng protein lớn giúp bé lớn nhanh hơn.

Cháo bông cải thịt bò giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón cho bé

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Thịt bò: 50gr.
• Bông cải xanh: 50gr.
• Gạo tẻ: 3 nắm.
• Gạo nếp: 1 nắm nhỏ.
• Dầu ô liu.
• Gia vị.

Cách chế biến:

• Mẹ trộn đều gạo tẻ với gạo nếp, vo sạch cho nồi ninh nhỏ lửa, đợi cháo chín.
• Thịt bò mẹ thái mỏng, băm nhuyễn rồi xào chín.
• Bông cải xanh, mẹ nên ngâm với nước muối loãng, sau đó thái miếng nhỏ và mỏng.
• Cho thịt bò và bông cải xanh vào cháo, đun thêm vài ba phút. Nêm nếm gia vị vừa ăn, cho hành lá vào, tắt bếp.

3. Canh rau đay nấu cua

Rau đay được biết đến là loại rau xanh giúp giải nhiệt mỗi khi hè tới. Rau đay chứa nhiều Vitamin và khoáng chất quan trọng như Canxi, phốt pho, sắt… Rau đay có tính nhớt, rất tốt cho đường tiêu hóa thích hợp để cải thiện táo bón. Giống như rau đay, cua đồng cũng chứa một lượng lớn khoáng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó là Acid béo Omega-3 vô cùng tốt cho sức khỏe.

Canh rau đay nấu cua vừa giúp cải thiện tình trạng táo bón mà lại tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Cua đồng: 400gr
• Rau đay: 1 bó.
• Hành khô, gia vị.

Cách chế biến:

• Đầu tiên mẹ nhặt sạch rau đay, rồi cắt nhỏ.
• Rửa sạch cua, tách phần mai cua và thân cua.
• Dùng tăm để lấy phần gạch cua bên trong mai.
• Đem phần thân cua đã tách rửa lại với nước, tiếp đến đem xay hoặc giã nhỏ.
• Lọc phần cua đã xay với khoảng 1 bát tô nước lớn rồi bỏ bã.
• Bỏ phần nước lọc cua vào trong nồi rồi đun sôi.
• Để cho nước trong nồi sôi già, phần riêu cua sẽ nổi lên. Lúc này bỏ phần gạch cua vào nồi và khuấy đều.
• Cho rau đay đã chuẩn bị vào nồi, nêm nếm gia vị rồi tắt bếp.

4. Cháo tôm rau ngót đậu xanh

Tôm là loại hải sản có nhiều Protein, Carbohydrate, Vitamin B12, Acid béo Omega-3… Bên cạnh đó, tôm giúp cải thiện vấn đề về tiêu hóa, vị ngọt bùi, không béo, dễ chế biến.

Rau ngót và đậu xanh tương đối mát và lành tính, thanh nhiệt giải độc hiệu quả. Đồng thời có hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất lớn giúp nhuận tràng và vô cùng phù hợp khi trẻ bị táo bón không đi ngoài được.

Cháo tôm rau ngót, đậu xanh có công dụng nhuận tràng vô cùng tốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Tôm: 4 con to.
• Rau ngót: 50gr.
• Gạo tẻ: 30gr.
• Đỗ xanh: 10gr.
• Phomai: 1 miếng nhỏ.
• Hành khô.
• Dầu oliu.

Cách chế biến:

• Nhặt và rửa sạch rau ngót, vò nát.
• Tôm rửa sạch, băm thật nhuyễn. Thêm chút hạt nêm, nước mắm vào. Ướp tôm chừng 5 phút.
• Phi hành khô vàng ươm, cho tôm vào xào chín tới.
• Gạo vo sạch cùng đậu xanh cho vào nồi nấu nhừ.
• Cho tôm xào và rau ngót, phô mai vào khuấy đều đun thêm 2-3 phút.
• Tắt bếp, cho thêm một thìa dầu ô liu cùng ít hành lá. Nêm gia vị vừa ăn.

5. Soup bí ngòi, bơ và cà chua

Bí ngòi chứa tới 95% hàm lượng nước, giàu Vitamin và hàm lượng chất xơ lớn. Bí ngòi giúp kích thích tiêu hóa, vô cùng tốt cho bé 6 tuổi bị táo bón. Bơ và cà chua cũng có chứa chất xơ khá dễ hấp thu. Như vậy, món soup bí ngòi, bơ và cà chua sẽ cải thiện tình hình táo bón đáng kể.

Soup bí ngòi, bơ và cà chua sẽ là món ăn vô cùng hoàn hảo cho các bé 6 tuổi bị táo bón

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Quả bơ: 15gr.
• Bí ngòi: 230gr.
• Nước dùng gà: 370ml.
• Cà chua: 1 quả.
• Kem tươi: 60gr.

Cách chế biến:

• Đầu tiên mẹ rửa sạch bí ngòi, bơ và cà chua thái nhỏ.
• Đun chảo thật nóng, cho dầu nóng lên xào sơ cà chua vào, đun lửa nhỏ, tầm 5 phút thì tắt bếp.
• Cho tiếp bí ngòi và bơ vào xào thêm 2-3 phút. Đổ nước dùng gà vào tiếp tục đun sôi 5 phút cho bí mềm ra.
• Mẹ vớt hết phần cái ra ngoài, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Sau đó cho phần nước gà và phần xay nhuyễn trở lại nồi, thêm kem tươi vào, khuấy đều.
• Nêm nếm gia vị, rồi tắt bếp. Mẹ có thể múc ra bát cho bé ăn khi còn nóng.

6. Bông cải xanh xào thịt bò

Như đề cập ở trên bông cải xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Thịt bò tươi ngoài cung cấp lượng đạm lớn cho cơ thể, còn chứa nhiều Vitamin, khoáng chất đặc biệt là sắt, kẽm. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Nhờ vậy, món ăn này vô cùng tốt cho trẻ 6 tuổi bị táo bón.

Thịt bò xào bông cải xanh là món ăn vừa bổ dưỡng, vừa tốt cho tiêu hóa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Thịt bò: 300gr
• Bông cải xanh: 500gr.
• Tỏi: 1 nhánh.
• Dầu mè, gia vị.

Cách chế biến: 

• Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng.
• Súp lơ rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
• Đun nóng chảo dầu, phi tỏi vàng sau đó cho thịt bò vào xào chín tới.
• Cho bông cải vào xào mềm, cắt thêm hành lá, nêm nếm gia vị vừa ăn.

7. Cháo cá lóc bí đỏ

Cá lóc là loại thực phẩm được nhiều người ưa thích vì tính mát và ít chất béo. Cá lóc bao gồm Protein, Canxi, Photpho, Vitamin P, vitamin B2… Cá lóc giúp làm mát thanh lọc nhiệt độc và cải thiện tình trạng bé 6 tuổi bị táo bón rất hiệu quả.

Bí đỏ có vị ngọt, tính ôn có tác dụng bổ trung ích khí và giàu dinh dưỡng. Nhờ vậy, cải thiện nhiều chứng bệnh trong cơ thể trong đó có táo bón. Cháo cá lóc bí đỏ là món ăn nhiều dinh dưỡng, ngon miệng mẹ nên tham khảo cho bé.

Cháo cá lóc bí đỏ vừa bổ trung ích khí, giàu dinh dưỡng lại còn tốt cho tiêu hóa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Thịt cá lóc: 100gr.
• Bí đỏ: 100gr
• Gạo nếp: 20gr.
• Gạo tẻ: 20gr.
• Hành lá, gia vị.

Cách chế biến: 

• Luộc sơ qua phần thịt cá, bỏ xương cá. Để phần nước luộc cá dùng nấu cháo.
• Phi hành thơm, xào phần thịt cá, nêm nếm gia vị vừa ăn.
• Bí ngô rửa sạch, cắt khúc nhỏ, luộc chín kĩ.
• Nghiền nhuyễn phần bí đỏ đã được luộc.
• Cho cả phần cá và bí đỏ trở lại nồi cháo.
• Nêm gia vị vừa ăn, cho hành lá và tắt bếp.

8. Đùi gà hầm đậu hà lan

Thịt gà là thực phẩm giàu Protein giúp cơ bắp phát triển. Do vậy, sử dụng thịt gà thường xuyên trong thực đơn sẽ giúp trẻ mau lớn và phát triển tốt hơn. Đậu hà lan giàu chất xơ, khoáng chất và Vitamin có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của trẻ. Đậu hà lan tăng cường nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón.

Đùi gà hầm đậu hà lan bổ xung protein, khoáng chất và vitamin có lợi tiêu hóa đối với sức khỏe của trẻ

Nguyên liệu:

• Đùi gà: 5 chiếc.
• Đậu hà lan: 250gr.
• Cà rốt: 1 củ.
• Hành tây: 1 củ.
• Tỏi: 1 nhánh.
• Hành khô: 1 nhánh.
• Nước hầm xương.

Cách chế biến:

• Rửa sạch gà, chặt nhỏ, ướp với một chút muối và tiêu.
• Đậu hà lan, cà rốt, hành tây rửa sạch, thái nhỏ, đậu ngâm mềm.
• Xào sơ thịt gà tới khi săn lại, cho nước hầm xương vào và hầm trong 20 phút.
• Tiếp tục cho cà rốt, hành tây và đậu hà lan vào nồi, hầm tiếp trong 5 phút.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn và tắt bếp.

9. Sữa chua bơ tươi

Sữa chua là thực phẩm được nhiều mẹ ưa chuộng bởi thành phần dinh dưỡng phong phú. Bên cạnh đó, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón cực kì tốt. Bơ cũng loại quả có nhiều chất xơ, làm tăng thể tích phân, giúp mềm phân và tống phân ra ngoài, nhờ thế có thể trị táo bón. Đây chắc chắn là một món ăn rất tốt cho những trẻ bị táo bón kéo dài.

Sữa chua bơ vừa chứa nhiều chất xơ, vừa kích thích tiêu hóa nên rất tốt cho trẻ 6 tuổi bị táo bón

Nguyên liệu:

• Bơ chín: 1 quả.
• Sữa chua: 1 hộp.
• Sữa tươi: 200ml.
• Sữa đặc: 2 thìa cà phê.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch bơ, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ.
• Cho bơ vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi, sữa đặc.
• Tiếp đến cho sữa chua và đá bào vào xay cùng. Khi đã nhuyễn, các mẹ đổ ra cốc cho bé uống.

10. Một số phương pháp giải quyết tình trạng bé 6 tuổi bị táo bón khác

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm để giúp bé 6 tuổi bị táo bón cải thiện tình hình. Bạn có thể áp dụng thêm các phương pháp sau để giúp tình trạng táo bón ở trẻ nhanh chóng thuyên giảm.

10.1. Massage bụng cho trẻ

Phương pháp này sẽ kích thích vùng ruột, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Xoa tay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và mở rộng khu vực xa rốn, dùng lực tay ấn nhẹ. Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi lần mát xa khoảng 20 phút.

10.2. Tăng cường vận động ở trẻ

Đây là một trong những cách cải thiện tình trạng bé 6 tuổi bị táo bón khá đơn giản. Mẹ có thể lựa chọn các môn thể thao như bơi lội, bóng đá, cầu lông tùy theo sở thích của trẻ.

10.3. Có tư thế đi vệ sinh đúng

Tư thế tốt nhất là ngồi xổm, chếch 35 độ, để hậu môn ở vị trí thấp nhất. Như vậy áp lực đẩy phân đạt ở mức tối đa, cửa hậu môn mở rộng giúp hạn chế tình trạng táo bón. Mẹ có thể kê thêm cho bé cái ghế để bé đi vệ sinh dễ dàng hơn.

10.4. Rèn luyện thói quen đi ngoài

Cố gắng tạo cho bé về thói quen đi đại tiện đều đặn hằng ngày. Vừa tốt hạn chế nguy cơ táo bón còn tốt cho sự phát triển, tâm lý của trẻ. Không nên nín nhịn, vì nín nhịn thường xuyên sẽ làm táo bón trầm trọng thêm.

10.5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Ngoài những biện pháp trên thì mẹ có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ để cải thiện táo bón. Một trong các sản phẩm tốt nhất được nhiều mẹ tin tưởng đó chính là Forikid TW3. Sản phẩm được bào chế là dạng lỏng có vị ngọt nhẹ vô cùng dễ uống. Ngoài ra, Forikid TW3 có thành phần từ các thảo dược, nhờ vậy đem lại hiệu quả mà lại rất an toàn cho bé.

Trên đây là những món ăn cải thiện tình trạng táo bón cho con, vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả. Hi vọng với những món ăn trên đây sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều cách để chữa cho trẻ 6 tuổi bị táo bón hiệu quả nhất.

Dược sỹ Nguyễn Thị Thu Hiền

“Với 9 năm kinh nghiệm là chuyên gia tư vấn hàng đầu về Y dược của Công ty Cổ phần Dược phẩm Trung ương 3, tôi không ngừng trau dồi kiến thức chuyên môn và đem lại những thông tin hữu ích cho người bệnh.”