Trẻ biếng ăn cần phải làm gì luôn là nỗi băn khoăn của các bậc cha mẹ có con nhỏ. Những chia sẻ của mẹ Bông sau đây sẽ giúp bố mẹ giải quyết tình trạng này hiệu quả!
Cũng giống như rất nhiều bé khác, con mình khi bước vào 1 tuổi bắt đầu biếng ăn, lười ăn. Thậm chí bé có thể không cần ăn trong cả ngày liền dù tôi đã làm đủ mọi cách. Khoảng thời gian đó vợ chồng tôi vô cùng bối rối và lo lắng không biết phải làm thế nào.
Cuối cùng sau một thời gian tìm hiểu và được tư vấn kỹ lưỡng, chúng tôi cũng hiểu ra trẻ biếng ăn nên làm gì và bắt đầu điều chỉnh lại cách chăm sóc bé.
Dưới đây là những kinh nghiệm mà tôi đã tìm hiểu, đúc rút và áp dụng thành công. Hy vọng nó có thể giúp các mẹ bình tĩnh hơn trong việc giúp trẻ hết biếng ăn.
Trẻ biếng ăn cần phải làm gì?
1. Hiểu về giai đoạn biếng ăn sinh lý ở trẻ
Để biết được trẻ biếng ăn cần phải làm gì, trước hết mẹ cần tìm ra nguyên nhân trẻ biếng ăn.
Có hai lý do chính là biếng ăn sinh lý và biếng ăn bệnh lý. Thông thường thì khi trẻ 1 tuổi sẽ xuất hiện tình trạng biếng ăn do sinh lý thay đổi.
Biếng ăn sinh lý là khi bé đang ở trong các giai đoạn chuyển giao như: Lúc mọc răng, lúc tập bò, tập đi, lúc đi mẫu giáo… Thường bé sẽ biếng ăn trong một thời gian khoảng 1-2 tuần tùy từng trường hợp.
Trẻ biếng ăn sinh lý đều có các biểu hiện như:
- Mỗi bữa chỉ ăn được một ít, trẻ ham chơi không đòi ăn.
- Cân nặng của trẻ giữ nguyên không tăng giảm nhiều.
- Bé biếng ăn hay ngậm thức ăn và không chịu nuốt…
Biếng ăn sinh lý khác với biếng ăn bệnh lý. Khi cơ thể bé có bệnh, không được khỏe, bé sẽ cảm thấy mệt mỏi và không buồn ăn uống gì.
Một số bệnh có thể dẫn đến việc trẻ biếng ăn như khi trẻ nhiễm khuẩn và sốt cao; khi trẻ bị rối loạn tiêu hóa, khi trẻ mắc các bệnh về răng miệng, những trẻ bị chứng âm hư…
Trường hợp không thể xác định được, mẹ hãy tìm đến các địa chỉ khám biếng ăn cho trẻ nhé!
2. Trẻ biếng ăn cần phải làm gì?
2.1. Không ép con ăn
Cha mẹ không nên ép con ăn, khiến trẻ sợ ăn
Tưởng chừng điều này rất dễ nhưng trong thực tế lại rất khó khăn. Nhìn con cả ngày không ăn tí gì, đa phần các bố mẹ đều mất bình tĩnh. Và bắt đầu ép con ăn để con có sức.
Tuy nhiên chúng ta càng ép thì bé càng không muốn ăn. Có một thực tế là trẻ em cũng như người lớn đều không chịu được nếu bị đói. Khi đó, chúng sẽ ăn trở lại khi thấy cần ăn. Vậy nên các mẹ hãy cứ để trẻ được tự do ăn hay không ăn khi trẻ muốn.
2.2. Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống là rất quan trọng. Nó quyết định việc bé ăn có ngon miệng, có tập trung, tiêu hóa và hấp thu có tốt không… Chính vì thế, đây cũng là 1 mẹo hay để giúp trẻ hết biếng ăn. Một số thói quen mẹ cần rèn cho trẻ ngay từ nhỏ đó là:
- Lúc ăn thì ngồi vào bàn, không đi rong hay vừa đùa nghịch vừa ăn.
- Mỗi bữa ăn chỉ kéo dài trong khoảng 30 phút.
- Không xem tivi hay điện thoại trong lúc ăn.
- Nên tập cho bé tự xúc ăn, bố mẹ không đút.
2.3. Kiên nhẫn thử các loại thực phẩm mới
Luôn luôn thử những món mới để tạo hứng thú giúp bé thích ăn uống hơn
Nhiều mẹ có tâm lý nghĩ rằng con biếng ăn nên có nấu bao nhiêu món mới cũng vô ích. Nhưng đấy là một quan niệm sai lầm. Có thể phải mất một thời gian đầu bé không có hứng thú gì với các món mới nhưng mẹ đừng vì thế mà nản.
Mỗi bữa ăn mẹ chịu khó chế biến nhiều món hơn, chọn nguyên liệu tươi ngon hơn. Đồng thời, đổi món mới liên tục cho bé có nhiều chọn lựa để giúp bé hết biếng ăn.
2.4. Để con tham gia vào việc chọn đồ ăn
Trẻ con cũng có sở thích riêng giống như người lớn. Nên trước mỗi bữa ăn mẹ hãy hỏi con hôm nay con muốn ăn gì và cho con tham gia vào việc chọn món.
Thậm chí có thể cho bé sơ chế và nấu cùng với mẹ. Như vậy bé sẽ cảm thấy hào hứng hơn vì là món ăn mà mình chọn và mình nấu nên bé sẽ ăn ngon hơn.
2.5. Trang trí các món ăn đẹp mắt
Trẻ biếng ăn cần phải làm gì? Trang trí món ăn cũng là ý không tồi
Nhiều mẹ đã áp dụng cách này và rất thành công. Bởi đơn giản là nó kích thích trí tò mò và khiến trẻ cảm thấy hào hứng hơn mỗi khi ăn. Dần dần bé ăn ngon miệng trở lại, từ đó giúp trẻ hết biếng ăn.
2.6. Cho trẻ lựa chọn món muốn ăn
Nhiều mẹ cho rằng để trẻ chọn món thì trẻ mãi chỉ chọn món mình thích và ăn như vậy sẽ không đủ chất. Nhưng các mẹ có thể khắc phục bằng cách ngoài món trẻ chọn, mẹ vẫn nấu thêm các món khác.
Điều quan trọng ở đây là trẻ cảm thấy mình được tôn trọng, ý kiến của mình được lắng nghe nên không có lý gì trẻ lại không ăn món mình đã chọn.
2.7. Kết hợp đồ cũ với đồ mới
Nếu đang bối rối không biết trẻ biếng ăn nên làm gì, thì mẹ nên làm món mới xen kẽ cả món cũ bé thích. Bé sẽ có thêm món mới để lựa chọn, mà không sợ bé bỏ ăn vì không hợp khẩu vị món mới.
2.8. Là một tấm gương tốt
Để dạy trẻ con thì cách tốt nhất là hãy làm gương cho con.
Trẻ có thể không hiểu những gì bạn nói nhưng trẻ nhìn và học theo người lớn rất nhanh. Bởi vậy nếu muốn con ăn rau thì cha mẹ không thể chỉ ăn thịt. Muốn con ngồi ăn nghiêm túc thì cha mẹ không thể vừa ăn vừa xem điện thoại hay tivi…
2.9. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ cho con
Chuẩn bị thêm đồ ăn nhẹ khi trẻ biếng ăn
Mỗi trẻ về cơ bản nên có 2 bữa phụ và 3 bữa chính. Bởi vậy nếu trong trường hợp trẻ không chịu ăn bữa chính thì bữa phụ chính là giải pháp giúp trẻ không bị đói quá và ảnh hưởng tới sức khỏe.
Một số đồ ăn bữa phụ tốt cho bé các mẹ có thể tham khảo như: sữa chua, phô mai, dâu tây, táo, bánh quy, ngũ cốc, hoa quả các loại… Bữa phụ tuy tốt nhưng các mẹ lưu ý không nên cho trẻ ăn bữa phụ ngay trước bữa chính.
2.10. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ mỗi bữa
Một điều quan trọng nữa mà các mẹ cần lưu ý đó là số lượng thức ăn không quan trọng bằng chất lượng thức ăn. Bé có thể không cần ăn nhiều nhưng mẹ vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho con.
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển lúc nào cũng cần rất nhiều chất dinh dưỡng để lớn lên khỏe mạnh thông minh. Bởi vậy mẹ nên tìm hiểu và nghiên cứu kỹ thực đơn trước khi đi chợ để giúp mỗi bữa ăn của con đều đầy đủ chất dinh dưỡng.
3. Một số thói quen tốt cho trẻ trong bữa ăn
3.1. Cố định giờ giấc mỗi bữa
Việc cố định giờ ăn là cách đơn giản nhất để mẹ giúp trẻ hết biếng ăn, bởi nó:
- Giúp cho hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn
- Bé sẽ ăn ngon miệng và hấp thu tốt hơn.
Ngoài ra bố mẹ cũng nên quy định chỉ kéo dài trong khoảng 30 phút để bé có thói quen tập trung ăn uống một cách tốt nhất.
3.2. Thông báo trước cho trẻ về bữa ăn
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc thông báo trước cho trẻ về bữa ăn sẽ giúp bộ não truyền tín hiệu đến hệ tiêu hóa giúp dạ dày tiết ra các chất dịch vị để chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa thức ăn.
Bởi vậy mà khi ngồi vào ăn thì hiệu suất làm việc của bộ máy tiêu hóa sẽ tốt hơn nhiều, điều này cũng giúp bé ăn uống ngon miệng hơn.
3.3. Cho con ăn cùng cả nhà
Tạo thói quen cho trẻ ăn cùng gia đình để trẻ thích ăn uống hơn
Khi còn nhỏ có thể bé chưa nhận thức ra nhưng khi càng lớn thì bé sẽ càng cảm thấy cô đơn, ăn không ngon miệng, không muốn ăn khi phải ăn một mình.
Thay vào đó cho bé ăn cùng cả nhà để bé cảm nhận được không khí ăn uống vui vẻ làm cho bé có những trải nghiệm tốt khi ăn sẽ giúp bé yêu thích việc ăn hơn và ít bị biếng ăn hơn.
3.4. Dọn dẹp đồ chơi và tắt các thiết bị điện tử khi ăn
Bé sẽ mất tập trung và tiêu hóa hấp thu không tốt nếu vừa ăn vừa chơi, vừa xem tivi hay điện thoại.
Bởi vậy, để giúp trẻ hết biếng ăn, mẹ nên để bé tập trung trong bữa ăn. Khi đó, bé sẽ ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa hấp thu tốt hơn. Vì thế, bố mẹ nên tắt hết các thiết bị điện tử và dọn hết đồ chơi của bé.
3.5. Tạo không khí vui vẻ mỗi bữa ăn
Đối với trẻ con nói riêng và các trẻ biếng ăn nói chung thì không khí mỗi bữa ăn rất quan trọng:
- Cho bé những trải nghiệm vui hay không vui khi ăn.
- Nếu bé thấy vui khi ăn thì bé sẽ ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn.
- Nếu bé thấy không vui thì bé sẽ không có cảm giác thích thú khi ăn, dần dần trẻ ghét đến giờ ăn, ghét thức ăn, ăn không ngon và biếng ăn.
Đọc thêm: Đâu là nguyên nhân trẻ 1 tuổi biếng ăn và mẹ phải làm gì?
4. Một số điều cha mẹ cần tránh khi cho con ăn
4.1. Ép con ăn, bắt con ăn sạch đồ
Việc ép trẻ ăn không chỉ làm cho trẻ nảy sinh tâm lý sợ hãi mỗi khi ăn, lâu dần không còn yêu thích việc ăn uống mà ngoài ra nó còn ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của trẻ làm cho trẻ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng không tốt.
4.2. Tạo ra phần thưởng/ hình phạt
Cha mẹ cần tránh tạo phần thưởng chỉ để bé ăn
Bạn có thể khen, cổ vũ bé để bé ăn. Nhưng đôi khi, đưa ra pần thưởng khi con ăn tốt và phạt khi con biếng ăn làm cho bé lầm tưởng là mình ăn cho cha mẹ chứ không phải ăn cho mình. Lâu dần bé không ăn theo nhu cầu của mình khi thấy đói mà bé ăn vì các phần thưởng hay hình phạt đó.
Đến một lúc, không thưởng thì bé sẽ không muốn ăn và tỏ ý chống đối. Cũng như vậy nếu trẻ ăn vì sợ bị phạt thì chắc chắn sẽ không cảm thấy ngon miệng, lâu dần hình thành tâm lý lười ăn, chán ăn.
Chính vì thế, nếu cha mẹ nào còn áp dụng phương pháp thưởng phạt này thì cần chấm dứt ngay nhé!
4.3. Tỏ ra sốt sắng khi con không chịu ăn
Nhiều bố mẹ vì quá lo lắng con bị đói, con thiếu chất, không đủ năng lượng để hoạt động nên rất sốt sắng khi con không chịu ăn. Nhiều đứa trẻ rất thông minh, vì muốn được bố mẹ chú ý tới, muốn mình trở nên quan trọng nên thấy bố mẹ càng lo lắng chúng càng thích và không chịu ăn.
Thay vào đó, bố mẹ cứ tỏ ra bình thản, con không thích ăn thì tùy con, đói thì con tự chịu vì mãi đến tối con mới được ăn tiếp. Lâu dần để cho con hiểu việc ăn uống là việc của bản thân con tự quyết định, ăn hay không bố mẹ không can thiệp nhưng hậu quả thì con phải tự chịu.
4.4. Kéo dài thời gian mỗi bữa ăn
Đây là sai lầm mà bố mẹ nên tránh khi cho bé ăn.
Để bé ăn uống được tập trung thì mỗi bữa ăn chỉ nên kéo dài khoảng 30-40 phút. Sau khoảng thời gian đó kể cả bé đã ăn xong hay chưa thì bố mẹ cũng nên cất hết đồ ăn để bé hiểu và lần sau ăn uống tập trung hơn, không vừa ăn vừa nghịch, vừa ăn vừa chơi.
Việc ăn quá lâu cũng khiến bé cảm thấy đồ ăn không còn ngon và hấp dẫn nên dần dần bé không còn yêu thích đồ ăn nữa, nặng thì bé có thể trở nên lười ăn dần.
4.5. Cho trẻ uống nước ngọt, đồ có ga khi ăn
Nước ngọt và đồ có ga ngoài việc không tốt cho sức khỏe và đường tiêu hóa của trẻ ra thì nó còn thu hút mọi vị giác của bé. Lúc này bé sẽ cảm thấy đồ uống ngon hơn cả thức ăn và chỉ muốn uống, không muốn ăn.
Bên cạnh những cách làm trên, mẹ cũng có thể dùng sản phẩm hỗ trợ giúp trẻ ăn ngon miệng. Với những cách làm trên, bé nhà mình đã hết biếng ăn và luôn tập trung mỗi khi ăn uống.
Hy vọng những chia sẻ này đã giúp mẹ không còn lo lắng trẻ biếng ăn cần phải làm gì. Chúc các mẹ thành công trong việc giúp trẻ hết biếng ăn nhé!
“Với 9 năm kinh nghiệm là chuyên gia tư vấn hàng đầu về Y dược của Công ty Cổ phần Dược phẩm Trung ương 3, tôi không ngừng trau dồi kiến thức chuyên môn và đem lại những thông tin hữu ích cho người bệnh.”
Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.