Bé biếng ăn ngủ không ngon ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con. Có thể khiến cho con bị suy dinh dưỡng, thấp còi và ảnh hưởng đến tinh thần. Do đó khi trẻ biếng ăn khó ngủ, mẹ hãy thực hiện ngay 5 điều sau để khắc phục sớm tình trạng này.
1. Vòng luẩn quẩn: Bé biếng ăn Ngủ không ngon
Bé biếng ăn ngủ không ngon dễ khiến sức đề kháng suy giảm
Bé biếng ăn ngủ không ngon là tình trạng nhiều trẻ nhỏ gặp phải. Tình trạng này là một chuỗi “luẩn quẩn”. Bởi biếng ăn khiến trẻ thiếu hụt chất dinh dưỡng cần để duy trì các hoạt động của cơ thể. Đặc biệt là sự thiếu hụt các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết có tác dụng làm dịu hệ thần kinh như: Canxi inositol, Magie, Axit amin, Kẽm và các Vitamin B6, B12… làm cho bé mất ngủ.
Ngược lại khi bé mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải. Điều này làm cho bé không muốn ăn và lười ăn hơn. “Biếng ăn ngủ không ngon” được xem là hệ quả tất nhiên của nhau. Chúng gây tác động xấu tới sức khỏe, sự phát triển của trẻ về cả thể chất lẫn tinh thần.
Tình trạng bé biếng ăn ngủ không ngon kéo dài sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm. Sức đề kháng yếu đi làm cho bé dễ bị mắc bệnh. Biếng ăn khó ngủ kéo dài cũng sẽ khiến bé bị sụt cân, gầy yếu, ảnh hưởng đến tinh thần. Do không có đủ chất dinh dưỡng và ngủ không ngon làm rối loạn quá trình phát triển ở trẻ.
2. Mẹ cần làm gì khi bé biếng ăn ngủ không ngon?
Xem thêm: Kinh nghiệm chữa biếng ăn thuận tự nhiên cho bé
2.1. Tìm ra nguyên nhân khiến bé biếng ăn ngủ không ngon
Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn khó ngủ có thể xuất phát từ nhiều lý do khác nhau. Có thể do các yếu tố khách quan như sự thay đổi sinh lý trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng cũng có thể do mẹ chăm sóc sai cách gây nên. Và để khắc phục được tình trạng này thì việc tìm ra nguyên nhân là việc làm đầu tiên và cần thiết nhất.
2.1.1. Nguyên nhân bé biếng ăn
Bé biếng ăn ngủ không ngon thường do 3 nguyên nhân chính
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nguyên nhân biếng ăn ở trẻ nhỏ thường do 3 nhóm nguyên nhân chính là biếng ăn sinh lý, biếng ăn tâm lý và biếng ăn bệnh lý.
- Biếng ăn sinh lý: Trong một số giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ thường gặp phải tình trạng biếng ăn. Ví dụ như khi trẻ tập lẫy, tập bò, tập đi, khi trẻ mọc răng, dậy thì…
- Biếng ăn tâm lý: Khi bị bố mẹ quát mắng, ép ăn khiến trẻ sợ ăn. Trẻ buồn, stress, cảm thấy cô đơn (do không được ăn cùng gia đình)… cũng khiến trẻ lười ăn hơn.
- Biếng ăn bệnh lý: Trẻ nhỏ thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe khác nhau do cơ thể phát triển chưa hoàn thiện. Vì thế sức đề kháng của trẻ còn yếu. Một số vấn đề sức khỏe bé thường gặp phải như: Cảm cúm, đau họng, viêm amidan, viêm phế quản… Các vấn đề về hệ tiêu hóa như đau bụng, táo bón, co thắt dạ dày, âm hư… Đây cũng là những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ nhỏ biếng ăn.
2.1.2. Nguyên nhân bé ngủ không ngon
Trẻ nhỏ khi ngủ thường giật mình, quấy khóc, ngủ không sâu giấc có thể do các nguyên nhân sau:
- Trẻ cảm thấy thiếu an toàn do ngủ 1 mình, ngủ trong phòng rộng…
- Quá ồn ào: Những tiếng ồn xung quanh sẽ gây khó chịu phần nào cho trẻ. Ngoài ra, trẻ nhỏ có hệ thần kinh chưa hoàn thiện. Do đó, tiếng ồn rất dễ tác động làm trẻ giật mình tỉnh giấc.
- Trẻ bị ép ngủ khi chưa buồn ngủ: Điều này sẽ chỉ khiến trẻ khó ngủ hơn. Vì thế hãy để trẻ chơi đùa tự nhiên, khi buồn ngủ trẻ sẽ tự giác ngủ.
- Trẻ sợ hãi do bị quát mắng: Não bộ của trẻ phát triển chưa hoàn thiện, nên hệ thống dây thần kinh còn yếu ớt. Vì vậy khi bị mắng quá nhiều hoặc đối diện với nỗi sợ hãi nào đó thường khiến trẻ khi ngủ bị giật mình, chập chờn.
- Trẻ vui chơi hoặc cười đùa quá nhiều vào ban ngày.
2.2. Giải quyết từng nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn khó ngủ
Để không còn tình trạng bé biếng ăn ngủ không ngon thì mẹ cần khắc phục dựa trên nguyên nhân gây nên các tình trạng trên.
- Đối với bé biếng ăn sinh lý: Đây là giai đoạn bắt buộc xảy ra trong quá trình phát triển của trẻ. Giai đoạn này thường không kéo dài quá lâu mà chỉ từ 1 vài ngày cho đến 1 vài tuần. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài cũng sẽ khiến trẻ bị quen mà trở nên lười ăn hơn. Trong trường hợp này mẹ cần chế biến các món ăn phù hợp, phong phú. Đồng thời, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để con sớm vượt qua khủng hoảng.
- Đối với trẻ biếng ăn tâm lý: Mẹ cần thay đổi phương pháp cho con ăn và tạo môi trường ăn uống vui vẻ, thoải mái. Ví dụ, thay vì quát mắng thì mẹ nhẹ nhàng giới thiệu các món ăn để thuyết phục con. Mẹ nên tạo không gian ăn uống thoải mái bằng cách cho con ăn cơm cùng cả gia đình. Đồng thời mẹ hãy khen ngợi khi con ăn giỏi…
- Trẻ biếng ăn do mắc một bệnh lý : Trường hợp này mẹ nên đưa bé đến các cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị. Nếu các mẹ vẫn băn khoăn lo lắng không biết trẻ biếng ăn nên khám ở đâu thì hãy tham khảo top 12 địa chỉ khám uy tín được in đậm trên đây.
2.3. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể bé nhanh phục hồi và khỏe mạnh
Khi trẻ bị biếng ăn ngủ không ngon có thể do cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Lúc này cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng để bé hồi phục và khỏe mạnh trở lại. Các dưỡng chất cần cung cấp cho trẻ:
2.3.1. Bé biếng ăn
- Bổ sung Kẽm: Khi trẻ biếng ăn khó ngủ, mẹ cần bổ sung Kẽm thông qua các thực phẩm. Đó là: Thịt bò, hải sản, lòng đỏ trứng gà, các loại rau có màu xanh, các loại hạt ngũ cốc, bí ngô, hạt vừng…
- Bổ sung Lysin: Lysin có vai trò kích thích ăn uống ngon miệng. Bên cạnh đó Lysin cũng góp phần giúp hấp thu Canxi một cách tối đa. Những thực phẩm giúp con tăng cường Lysin cho cơ thể là thịt nạc, và các loại đậu.
- Bổ sung Sắt: Thiếu sắt sẽ khiến cho cơ thể bé trở nên mệt mỏi dẫn đến tình trạng biếng ăn, bỏ bú. Các thực phẩm chứa nhiều Sắt có thể bổ sung trong bữa ăn của trẻ nhỏ là: Rau bina, các loại hạt, quả lựu, ức gà, táo, nho, cá thu …
- Bổ sung chất xơ: Táo bón lâu ngày, ăn không tiêu dẫn đến đầy bụng khiến bé khó chịu không muốn ăn uống. Chính vì vậy bổ sung chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Bé sẽ cảm thấy đói và ăn ngon miệng hơn.
- Bổ sung Vitamin, đặc biệt là các Vitamin nhóm B: Giúp kích thích tạo thành men tiêu hóa thức ăn, kích thích cảm giác thèm ăn. Vitamin nhóm B có nhiều trong rau có màu xanh đậm, ngũ cốc…
2.3.2. Bé ngủ không ngon
- Bổ sung Canxi: Thiếu hụt Canxi dẫn tới còi xương đồng thời khiến trẻ quấy khóc, trằn trọc, ngủ không ngon giấc. Bởi vì, thiếu Canxi khiến hệ thần kinh trung ương của bé hoạt động không nhanh nhạy. Vì vậy giấc ngủ của trẻ không được sâu, trẻ hay trở mình, quấy khóc, trằn trọc.
- Bổ sung kẽm: Kẽm không chỉ giúp trẻ ăn ngon mà còn có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ. Thiếu hụt kẽm sẽ khiến trẻ nhỏ ngủ không sâu, hay giật mình tỉnh giấc do hệ thần kinh trung ương hoạt động kém.
- Bổ sung Sắt: Sắt giúp cho não bộ hoạt động ổn định, thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mất ngủ. Do đó bổ sung các loại thịt đỏ, bông cải xanh, trứng … vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bổ sung sắt cho cơ thể trẻ.
- Bổ sung Kali, Canxi, Magie, Protein, Vitamin B6, axit béo Omega 3: Các chất này cũng giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
2.4. Cho trẻ tắm nắng, vận động trong ngày
Tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp Vitamin D. Nhờ vậy thúc đẩy sự tổng hợp Canxi trong cơ thể. Do đó tình trạng khó ngủ cũng sẽ được cải thiện.
Ngoài ra việc cho trẻ vận động nhiều hơn trong ngày cũng sẽ giúp trẻ không ngủ ngày nhiều. Từ đó giấc ngủ buổi tối sẽ dễ dàng và ngon giấc hơn. Đồng thời vận động còn giúp trẻ tiêu hao được năng lượng, trẻ sẽ đói hơn và ăn ngon miệng hơn.
2.5. Tạo thói quen ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ
Tạo thói quen ăn đúng giờ giúp cải thiển tình trạng bé biếng ăn ngủ không ngon
Một trong những điều mẹ cần đặc biệt chú ý trong quá trình chăm sóc và nuôi con là giúp con hình thành thói quen ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ. Điều này cực kỳ cần thiết bởi ăn (ngủ) quá nhiều hoặc ăn (ngủ) quá ít cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.
Các bữa ăn nên được phân bổ hợp lý bữa chính, bữa phụ và ăn đúng giờ. Để con được đói sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Ngủ nghỉ cũng vậy, mẹ không nên cho con ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến về đêm con khó ngủ.
3. Một số lưu ý cho mẹ
Để trị bé biếng ăn ngủ không ngon thì ngoài các cách khắc phục kể trên, trong quá trình chăm sóc con mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Không ép con ăn: Quát mắng, dọa dẫm để ép con ăn sẽ làm con cảm thấy bữa ăn là gánh nặng và bị ám ảnh mỗi khi đến giờ ăn. Con sẽ không tự giác ăn mà chỉ ăn khi bị quát mắng mà thôi.
- Thiết lập các bữa trong ngày hợp lý: Một số bé khi đến bữa ăn chính thường không muốn ăn, biếng ăn bởi con không đói. Nguyên nhân là do con mới ăn bữa phụ xong hoặc còn no còn do ăn vặt … Chính vì vậy, việc thiết lập bữa ăn trong ngày hợp lý sẽ giúp con đói và hào hứng khi đến bữa chính.
- Nên massage cho con trước khi ngủ: Hành động massage sẽ khiến máu lưu thông dễ dàng, con cảm thấy thoải mái, thư giãn, vì vậy mà dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
- Không để con bị đói hay ăn quá no trước khi ngủ: Việc ăn quá no hay bị đói đều sẽ khiến cho con bị khó ngủ. Do đó cho con ăn lượng thức ăn vừa phải, để con thoải mái ăn sẽ giúp con dừng ăn khi con đã cảm thấy no.
4. Lời kết
Trên đây là 5 điều giúp mẹ cải thiện tình trạng bé biếng ăn ngủ không ngon và một số lưu ý mẹ cần biết trong quá trình chăm sóc để bé khỏe, bé ngoan. Bên cạnh đó mẹ cần bình tĩnh xử lý khi trẻ biếng ăn khó ngủ, không nên ép buộc, quát mắng bé và đưa bé đến các địa chỉ khám biếng ăn uy tín nếu tình trạng kéo dài.
“Với 9 năm kinh nghiệm là chuyên gia tư vấn hàng đầu về Y dược của Công ty Cổ phần Dược phẩm Trung ương 3, tôi không ngừng trau dồi kiến thức chuyên môn và đem lại những thông tin hữu ích cho người bệnh.”
Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.